여자 상체 가슴운동 추천 펙덱플라이 헬스장운동기구

여자 상체 가슴운동 추천 펙덱플라이 헬스장운동기구 펙덱플라이로 상체 가슴 운동하기 헬스장 기구 세팅 앞 가슴 운동을 위한 펙덱플라이를 사용할 때 기구 세팅 방법입니다. 의자 높이 맞추기 의자 높이는 앉아서 손잡이를 잡았을 때 어깨와 손목이 일직선이 되면 됩니다.

기본 의자가 높아서 다리가 바닥에 닿지 않는 경우도 있는데, 이때에는 스텝박스 등을 활용해도 좋습니다. 손잡이 위치 확인하기 펙덱플라이로 가슴을 앞으로 모으는 동작을 하기 위해서, 양쪽 손잡이의 위치는 기준이 되는 나사 기준으로 한 칸 정도 뒤로 옮겨 세팅합니다.

운동 자세 시범 ① 의자에 앉았을 때 턱은 아래로 당기고 위쪽 등과 엉덩이를 의자에 밀착시킵니다. ② 위 가슴은 자연스럽게 위로 들어 올려서 허리에 자연스러운 아치가 생기도록 합니다. ③ 바를 앞으로 당겨 모을 때는, 가슴이 조여지는 느낌을 가지며, 두 개의 바가 내 몸 중앙에 오도록 양 팔 힘을 균형 있게 분배합니다. 바를 당길 때, 어깨 힘이 들어가지 않게 어깨...