어깨 통증 스트레칭 3종 운동 루틴

어깨 통증 스트레칭 3종 운동 루틴 평소 어깨, 승모근이 많이 뭉쳐서 헬스 PT 운동할 때 헬스 전/후로 이완시켜주는 스트레칭 많이 하고 있는데요. 오늘은 어깨 통증이 있을 때나 어깨, 가슴 운동하기 전 몸풀기 운동으로 하기 좋은 간단한 운동 3가지를 소개해 드립니다. 1.

어깨 돌리기 어깨 이완을 위한 스트레칭으로 간단히 어깨 돌리기부터 시작해 봅니다. 맨 몸 운동입니다. ① 편안하게 정자세로 섭니다. ② 두 팔을 양옆으로 벌려 손바닥은 위를 향하게 합니다. ③ 팔로 원을 그린다는 느낌으로 부드럽게 돌려줍니다.

앞으로 8번, 뒤로 8번 총 2세트 천천히 스트레칭해주세요. 부드럽게 어깨 돌리기 그야말로 운동 전 몸풀기라고 할 수 있어요. 2.

팔 한쪽씩 위로 올리기 ① 발바닥이 뜨지 않을 높이의 의자에 앉습니다. ② 다리는 살짝 넓게 벌려주고, 상체를 아래로 숙이며 두 팔은 다리 사이에 내려놓습니다. ③ 오른팔 손끝은 땅에, 오른팔은 왼 다리에 붙여줍니다. 왼팔을 위로 쭉 뻗어 올려...