원 레그 익스텐션 자세 여자 헬스 허벅지 대퇴사두근 하체 근육강화 운동 헬스장 운동 기구 레그익스텐션으로 허벅지, 대퇴사두근 운동을 해볼 텐데요. 오늘은 양 다리가 아닌 한 다리씩 운동해 보도록 할게요 :) 두 다리로 할 때보다 무게를 절반으로 했는데, 더 힘든 다리가 있더라고요.
이렇게 한쪽 다리씩 레그 익스텐션을 하다 보면 하체 힘의 불균형이 점차 해소될 것 같습니다. 허벅지 대퇴사두근 넙다리네갈래근(Quadriceps femoris) 허벅지의 큰 근육인 대퇴사두근은 네 개의 근육을 통칭합니다.
외측광근, 내측광근, 중간광근 대퇴직근이 이에 속해있습니다. 레그익스텐션으로 꾸준히 운동하게 되면 대퇴사두근을 강화시킬 수 있는데요.
대퇴사두근을 강화하면 폭발적인 운동량을 가질 수 있는 강한 허벅지를 가질 수 있습니다. 특히 무릎이 약하면 주변 근육이 강화되기 때문에 무릎 관절 안정성을 높여주는 결과로 이어지게 됩니다.
원 레그 익스텐션 레그 익스텐션은 다리를 접었다 펴는 단관절 운동입...
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