헬스장운동기구 레그프레스 발목스트레칭 발목강화운동 하기

헬스장운동기구 레그프레스 발목스트레칭 발목강화운동 하기 풋살, 축구 등은 급격한 방향 전환과 빠르게 뛰는 스퍼트를 낼 일이 많은데요. 충분히 몸을 풀지 못했거나 체력적으로 힘이 부족하면 그만큼 부상당하기 쉬운 것 같습니다.

저 역시 아킬레스건 부위 발목에 무리가 와서 현재 계속 재활운동을 하고 있는데, 그 내용을 소개해 드립니다. 레그프레스 헬스장운동기구 Leg Press 레그프레스는 대표적인 다리 근육 강화 운동기구인데요.

주 타켓 운동 부위는 하체 중에서 대퇴사두근, 햄스트링, 엉덩이 근육 단련 효과가 큽니다. 그런 레그프레스를 이용해 발목운동과 스트레칭 운동을 해볼게요.

발목강화운동 운동과 스트레칭 효과를 한 번에 운동 방법 엉덩이를 벤치에 밀착시키고 손잡이를 잡습니다. 다리운동 레그프레스였다면 두 발바닥 모두 발판에 있겠지만 오늘은 발목강화운동이라 발바닥 위치가 조금 다릅니다.

발바닥을 절반 정도만 발판 위에 올립니다. 두 발의 간격은 어깨너비 정도.

준비 자세 발판을 밀어 ...