여자 등운동 이두운동 루틴 렛풀다운 헬스 기구 사용법

여자 등운동 이두운동 루틴 렛풀다운 헬스 기구 사용법 잘 느껴지지 않는 등근육은 운동할 때 어떻게 해야 할지 가장 어려운 부위인데요. 오늘은 헬스장 헬스 기구 중 렛풀다운을 이용해 등운동과 이두운동까지 함께하는 루틴을 알아볼게요.

렛풀다운 Lat Pulldown 렛풀다운은 대표적인 등운동, 광배근운동 헬스 기구 중 하나입니다. 등근육은 워낙 범위가 넓은 광범위한 근육이라 그립의 종류나 그립을 잡는 방식 그리고 자세도 다양합니다.

오늘은 손바닥이 얼굴 쪽을 향하게 그립을 잡는 언더그립으로 등운동을 해볼 건데요. 이는 광배근운동뿐아니라 이두의 개입이 커지기 때문에 이두운동의 목적을 갖고 렛풀다운을 활용할 때 운동하게 됩니다.

렛풀다운으로 등운동 이두운동 먼저 렛풀다운은 위 사진과 같이 생겼습니다. 앉을 수 있는 벤치가 있고, 허벅지를 고정시켜주는 원형 바가 있습니다.

벤치 앞에는 무게를 조절할 수 있고, 이는 머리 꼭대기에 있는 그립과 케이블로 연결되어 있습니다. 오늘은 이두의 힘도 키...