덤벨 스플릿 스쿼트 운동효과 남자 여자 엉덩이(대둔근, 중둔근) 운동 이번 포스팅에서는 덤벨을 들고 스플릿 스쿼트를 해볼 텐데요. 스플릿 스쿼트는 하체 근력과 더불어 엉덩이 근육(중둔근, 대둔근) 강화에 효과적인 운동입니다.
처음에는 맨몸 스플릿 스쿼트부터 시작해, 능숙해짐에 따라 개인에 맞는 적절한 무게의 덤벨을 들어 운동 자극과 강도를 높일 수 있습니다. 그럼 운동 자세와 방법을 알아볼까요?
엉덩이 근육 스플릿 스쿼트도 대둔근 중둔근 단련 나이 들수록 탄력이 떨어지는 엉덩이 근육은 우리의 몸의 중심을 잡아주는 중요한 근육입니다. 중년과 노년 이후 건강을 유지하는데 매우 큰 역할을 한다고 하죠.
참고로 허벅지와 함께 근육량이 많은 곳이 엉덩이 근육입니다. 스플릿 스쿼트 스쿼트라고 하면 허리나 무릎에 무리가 가지 않을까 염려부터 되기도 하는데요.
올바른 자세를 취하면 걱정 뚝! 덤벨 스플릿 스쿼트 자세 잡기 엉덩이를 아래로 내렸을 때, 앞/뒤 다리 각도가 약 90도가 되도록 만들어주...
#
덤벨운동
#
스쿼트종류
#
스플릿스쿼트
#
엉덩이운동
#
헬린이
#
헬스
