맨몸으로 하는 종아리 발목 근육 강화 운동

맨몸으로 하는 종아리 발목 근육 강화 운동 빠른 방향 전환과 뜀박질이 많은 풋살을 취미 삼아 종종 하고 있습니다. 그런데 평상시 운동량이 부족하고 하체 근육 힘도 부족하다보니 발목과 종아리에 무리가 쉽게 오더라고요.

통증도 금방오고요ㅠ 그래서 지친 근육을 자주 풀어주기도 하지만, 튼튼한 종아리와 발목 근육 만들기가 더 중요한 것 같습니다. 오늘은 헬스 기구가 필요 없는 종아리, 발목 근육 강화 운동을 소개해 드립니다.

기댈 수 있는 벽만 있다면 맨몸으로 할 수 있다 보니, 사무실이나 홈트로 하면 좋을 것 같네요 :) 한 번에 종아리와 발목 근육 강화 시키기 운동 방법 1. 먼저 벽에 기대어 섭니다.

우리는 투명 의자가 있다고 상상하며 벽에 기대어 앉을 건데요 :) 2. 벽과 나의 발 사이 간격은, 내 발 사이즈의 약 1~1.2배 정도로 조금 떨어트립니다. 3.

두 다리 사이 간격은 어깨너비 정도로 편안하게 벌리고, 발바닥은 바깥 사선으로 열어줍니다. 그리고 두 팔은 자연스레 내리기....