짐볼에서 하는 허리 코어 운동 플랭크 자세 효과

짐볼에서 하는 허리 코어 운동 플랭크 자세 효과 짐볼 운동 Gym Ball 짐볼은 탄성 있는 고무 소재로 만들어진 큰 공을 말하는데요. 활용도가 높아 다양한 운동에서 활용되는 주요 소도구 중 하나입니다.

짐볼은 사용자의 신장에 따라 권장되는 지름(짐볼의 크기)이 있는데요. 일반적인 성인 여성의 경우 55, 65cm를 많이 사용하며, 신장이 크거나 남성의 경우 65cm나 75cm을 선택하면 좋습니다.

짐볼에서 하는 플랭크 플랭크 운동 플랭크는 코어 근육 강화를 비롯하여 전신 운동에 매우 효과적인 운동법입니다. 복근, 어깨, 엉덩이, 허벅지 등 전신 근육을 동시에 사용하기 때문인데요.

코어 근력 강화와 자세 개선, 전신 근력 발달과 유연성 그리고 지구력 향상 등 효과를 기대할 수 있습니다. 간단한 동작이지만 고강도 운동이며, 맨몸 운동이 가능해 홈트로 좋고 장소에 구애 없는 전신 근력 운동입니다.

오늘은 이 플랭크 운동을 짐볼 위에서 해봄으로써 더 도전적인 허리 코어 운동 플랭크를 할 ...