지난 설날 최고점을 찍었던 몸무게가 이제야 목표 체중에 도달 아침마다 조깅을 하고 있는데 보통 일주일에 5번 정도 한다. 월화 뛰고 수 쉬고 목금토 뛰고.
그중 몇 주 전부터 토요일 뛰는 건 인터벌 러닝으로 하고 있다. 인터벌 러닝은 빠르게 뛰는 것과 천천히 뛰는 것을 반복해서 하는 것이다.
원래 몇 년 전에는 고강도 인터벌을 했었는데 무릎을 다친 뒤로는 안 하고 있었다. 이제 무릎이 괜찮아져서 다시 시작한 것.
<매일 뛰는 조깅 구간을 넘어가면 완전 시골길이 나온다. 한적하니 뛰기에 아주 좋다> 살이 잘 찌는 체질이라 다이어트는 평생하고 있는데 이것저것 다 해본 결과 한 가지 길밖에 없다는 결론이다.
열량을 적게 공급하고 많이 소모하는 것. 즉 식단 조절하고 많이 움직이면 된다.
아주 간단해 보이지만 현대인들이 하기 아주 어려운 패턴. 주말에는 식단 조절 없이 많이 먹기 때문에 주말에는 1KG 정도 찐다고 가정하고 목표 체중을 벗어나지 않는 정도에 이제서야 도달했다.
<조깅 코스에...
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