잡학상식 관절에 좋은 음식 체중조절이 우선 무한상상 2016. 9. 20. 11:30 이웃추가 본문 기타 기능 관절은 나이를 먹고 많이 사용할수록 닳아서 재생이 안된다. 따라서 관절로 뼈를 재생시키거나 하는 것들이 크게 도움이 안 된다는 것이다.
물론 캄슘등의 영양소 섭취는 필요하다. 이는 뼈를 튼튼하게 해주기 때문이다.
그런데 닳아 없어진 관절 연골을 재생시켜주기는 굉장히 힘든 일이다. 따라서 관절에 좋은 음식은 과체중을 줄여주는 음식이 우선이다.
체중 조절이 되어야 관절에 무리를 안 주고 더 오래 사용할 수 있기 때문이다. 그리고 적당한 운동.
관절의 부담을 덜 주도록 근육을 단련시켜줘야 한다. 그래도 조금이나마 뼈와 관절에 좋은 음식을 살펴보면 연골 손상에는 항산화 영양소가 도움이 된다.
비타민 C, E와 베타카로틴, 셀레늄 등이다. 많이 들어본 영양소다.
이런 영양소는 채소과 과일에 많이 들어있다. 따라서 채소와 과일을 골고루 섭취하는 것이 중요하다.
칼슘이 많이 들어 있는 ...
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