잡학상식 계절성 우울증 극복법 가장 좋은 방법은? 무한상상 2016. 11. 18. 10:45 이웃추가 본문 기타 기능 계절성 우울증은 가을, 겨울이 되어 햇빛의 양이 줄어들면 생기는 우울증이다.
햇빛이 줄어들면 우리 신체에 멜라토닌이라고 하는 신경전달물질의 분비가 줄어든다. 이 물질은 신체리듬을 조절하는 역할을 하는 호르몬인데 뇌의 송과선에서 밤에 집중적으로 분비된다.
이 물질이 낮에 햇빛을 못 받으면 분비량이 줄어드는 것이다. 계절성 우울증은 햇빛의 양과 관련이 있기 때문에 가을, 겨울이 지나 햇빛의 양이 늘어나는 봄, 여름에는 당연히 증세가 호전된다.
그러니 계정성 우울증 극복법으로 가장 좋은 것은 햇빛을 많이 받는 것이다. 계절성 우울증은 무기력을 동반한 우울증으로 아무것도 하기 싫고 움직이는 것이 싫어진다.
낮에 활동을 안 하게 되고 그러다 보면 더 햇빛을 못 받게 되고 악순환의 연속이 된다. 계절성 우울증이 생기면 일부러라도 몸을 움직이는 것이 필요하다.
특히 햇빛이 강한...
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