운동효과 마이오카인 근육호르몬 종류 역할 효능

운동? 가, 말아?

꼭 해야 돼? 그제 저녁 안양천로에 다녀왔어요.

간만에 습도가 높지 않으면서 바람이 불어 운동하기 좋은 날이었습니다. 그래서인지 자전거와 조깅, 산책하는 분들이 많더라고요, 바람 맞으며 슬슬 걷다보니 울적하고 짜증나는 기분도 조금 풀리고, 무엇보다 뒷목 뻐근한 게 조금 풀리는 것 같았는데요.

이게 부교감신경이 활성화돼서 근육이 이완되는 건가 싶은 생각도 들더라고요. 건강하려면 운동하라는 말을 많이 들었는데요, 운동효능, 운동하면 도대체 어떤 작용으로 왜 좋은지 한번 알아보겠습니다.

운동효과 1. 근골격계 건강 걷기, 달리기, 웨이트 트레이닝은 골밀도를 증가시켜 골다공증 예방에 좋습니다.

또한 웨이트 트레이닝 같은 저항운동은 근육량이나 근력을 증가시키는 것 뿐만 아니라, 지구력도 향상시키는데요, 이는 스트레스 저항력을 높여 감정적으로 여유로운 태도를 갖는 데 도움이 됩니다. 2. 체중관리 기름진 음식 공격으로부터 벗어날 수 있는 건 운동 아닐까 싶습니다.

지방 1g...