20240418 - 저녁 러닝

이번주 초부터 시작되었던 미세먼지 때문에 며칠간 아침운동을 자제했습니다. (커뮤니티센터 가서 쳇바퀴 돌리거나 수영해도 되는건데 그냥 게을렀던거죠 뭐.

ㅋㅋ) 드디어 오늘 오후에 미세먼지가 물러갔습니다. 마침 퇴근하고 자유시간이 있어서 잠시 러닝.

가민에서는 한계치(=역치) 라고 부르는 프로그램을 추천하길래 도전~!!! 가즈아~!

빨리 달릴꺼니까 하이페리온 맥스 꺼내신었습니다. 워밍업 : 610 페이스로 10분 한계치 : 455 페이스로 20분 쿨다운 : 610 페이스로 10분 이렇게 총 40분인데 뭐..

여지 없이 중간에 퍼졌습니다. 아오 진짜 ㅋㅋ 5분 이내 페이스로 계속 유지하는건 어렵네요.

이 페이스로 어떻게 유지하는건가요.. ㄷㄷ 그래도 40분 꾹꾹 눌러담아 채우고 7km 까지 채웠습니다.

ㅎㅎ 홍제천 인공폭포 앞에 야간조명을 아주 멋지게 해놨네요. 밤에 나올일이 없어서 몰랐습니다.

오늘은 휴대폰이 없어서 사진을 못 찍었습니다. 다음에 밤에 나오게 된다면 한번 사진 찍어놔야겠...