마그네슘과 근육 경련 예방 효과

근육이 자주 뭉치거나, 수면 중 쥐가 나는 경험 있으신가요? 이런 증상은 마그네슘 부족과 관련 있을 수 있습니다.

마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하며, 특히 근육 수축과 이완을 조절하는 필수 미네랄입니다. 마그네슘과 근육의 관계 마그네슘은 칼슘과 균형을 맞추어 근육을 수축·이완하게 합니다.

부족하면 근육이 과도하게 수축되어 경련, 쥐, 근육 뭉침이 쉽게 발생합니다. 운동 후 회복에도 중요한 역할을 해 피로 감소와 통증 완화에 도움을 줍니다.

마그네슘 부족 시 나타나는 증상 밤에 종아리에 쥐가 자주 남 눈꺼풀 떨림, 손발 저림 잦은 피로감과 집중력 저하 불면, 두통 이런 증상이 반복된다면 마그네슘 보충을 고려해야 합니다. 마그네슘 풍부한 음식 견과류(아몬드, 호두, 캐슈넛) 녹색 잎채소(시금치, 케일) 해조류, 바나나, 콩류 통곡물, 다크초콜릿 식단으로 충분히 섭취하기 어렵다면 마그네슘 보충제도 도움이 됩니다.

근육 경련 예방 생활 습관 1. ...