간 건강에 좋은 음식 가이드

간은 우리 몸의 해독 공장으로 영양 대사와 독소 제거를 담당합니다. 하지만 기름진 음식, 과음, 스트레스가 쌓이면 간이 쉽게 지치고 손상될 수 있어요.

따라서 간에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 습관이 매우 중요합니다. 간 건강을 위한 식습관 기본 원칙 알코올 줄이기 음주는 간 손상의 가장 큰 원인 가공식품·튀김 피하기 트랜스지방, 첨가당은 간에 부담 신선한 채소·과일 섭취 해독 작용과 항산화 효과 적정 체중 유지 비만은 지방간 위험 증가 충분한 수분 섭취 독소 배출과 대사 촉진 간 건강에 좋은 음식 브로콜리 해독 효소 활성화, 지방간 예방 비트 베타인 성분이 간 세포 보호 마늘 알리신 성분으로 해독 작용 강화 녹차 카테킨이 간 지방 축적 억제 생선 (연어·고등어) 오메가3로 염증 억제 견과류 (호두·아몬드) 불포화지방과 항산화 성분 풍부 두부·콩류 식물성 단백질로 간 부담 줄이기 간 건강 하루 식단 예시 아침 두부샐러드 + 삶은 달걀 + 녹차 점심 현...