척추 건강을 위한 올바른 자세 가이드

현대인은 대부분 장시간 앉아 있거나 스마트폰, 컴퓨터를 사용하는 시간이 많습니다. 이로 인해 목, 허리, 어깨 통증이 발생하고 척추 건강이 약해지기 쉽죠.

오늘은 척추 건강을 지키는 올바른 자세 습관을 알려드릴게요. 올바른 앉는 자세 허리를 곧게 세우고 엉덩이를 의자 깊숙이 넣어 앉기 무릎은 90도 각도로, 발은 바닥에 안정적으로 붙이기 등을 의자 등받이에 붙이고, 허리 지지대나 쿠션 사용하기 장시간 앉아 있을 땐 1시간마다 일어나 가볍게 스트레칭을 해주는 것이 좋아요.

바른 서 있는 자세 양 어깨의 힘을 빼고 가슴을 살짝 펴기 턱을 당겨 목이 앞으로 빠지지 않게 하기 체중은 양발에 고르게 분산하기 오래 서 있을 땐 한쪽 발을 발판에 올려 허리 부담을 줄이는 것도 효과적입니다. 스마트폰과 PC 사용 습관 스마트폰은 눈높이에서 사용해 거북목 예방 모니터는 눈높이보다 살짝 아래에 두기 키보드와 마우스는 몸 가까이에 두어 어깨 긴장 최소화 작은 습관 변화가 척추 통증 예방에 ...