소화 안될 때 이런 증상 느껴보셨나요? 식사 후 속이 답답하고 더부룩한 느낌, 트림이 자주 나오거나 가스가 차서 불편할 때… 이런 소화불량 증상, 한 번쯤은 다 경험하셨을 거예요.
소화가 잘 안 되는 이유는 단순히 음식 때문만이 아닙니다. 스트레스, 수면 부족, 위염, 역류성 식도염, 과식 등 여러 요인이 복합적으로 작용하죠.
소화불량의 대표적인 원인 1. 과식 또는 폭식 한 번에 너무 많은 음식을 먹으면 위가 과로합니다.
음식이 위에 오래 머물러서 위산이 과다 분비되고, 결국 더부룩함과 통증이 생깁니다. 2. 기름진 음식과 자극적인 식단 튀김, 육류, 커피, 탄산음료, 술 등은 위 점막을 자극해 위 기능을 떨어뜨립니다.
특히 공복에 커피를 마시는 습관은 소화를 더 어렵게 만들어버리죠. 3. 스트레스와 긴장 스트레스가 쌓이면 자율신경의 균형이 깨져 위 운동이 느려지고 소화 효소 분비가 감소합니다.
속이 막힌 듯한 느낌, 이게 바로 스트레스성 소화불량이에요. 4. 늦은 ...
