글루타치온 효과 2탄 흡수율·지속력 높이는 식습관 꿀팁

아무리 좋은 영양제라도 흡수되지 않으면 의미가 없죠! 글루타치온 역시 식습관에 따라 효과 차이가 큽니다.

오늘은 글루타치온의 흡수율과 지속력을 극대화하는 식사법을 알려드릴게요. 비타민 C와 함께 섭취하기 글루타치온은 비타민 C와 함께 먹을 때 흡수율이 두 배 가까이 높아집니다.

비타민 C가 산화를 막아 글루타치온의 활성을 유지시켜주기 때문이에요. 오렌지, 레몬, 키위, 브로콜리 같은 식품과 함께 섭취해 보세요.

단백질 충분히 섭취하기 글루타치온은 ‘글루탐산, 시스테인, 글리신’ 세 가지 아미노산으로 만들어집니다. 즉, 단백질이 부족하면 글루타치온 생성도 줄어들어요.

닭가슴살, 달걀, 두부, 견과류를 꾸준히 섭취해 주세요. 황(硫) 함유 식품 자주 먹기 글루타치온 합성에 중요한 원소가 바로 ‘황(Sulfur)’입니다.

양파, 마늘, 부추, 브로콜리, 콩나물처럼 유황이 풍부한 식품이 도움 됩니다. 특히 마늘은 천연 글루타치온 부스터라고 불릴 만큼 효과적이에요.

카페인·알코올은 ...