필라테스는 젊은 사람만 하는 운동이라고 생각하시나요? 사실, 나이가 들수록 필라테스의 효과는 더 커집니다.
오늘은 시니어를 위한 필라테스의 장점과 안전하게 시작하는 방법을 알아볼게요. 필라테스란?
몸의 균형을 되찾는 운동 필라테스는 ‘코어 근육’을 강화하고, 자세를 바로잡는 데 초점을 맞춘 운동이에요. 기구나 매트를 이용해 천천히 호흡하며 움직이기 때문에 관절에 무리가 적습니다.
즉, 시니어에게 딱 맞는 저강도 근력 운동입니다. 시니어에게 필라테스가 좋은 이유 나이가 들면 자연스럽게 근육량과 유연성이 감소하죠.
필라테스는 균형감각을 회복하고, 낙상을 예방하는 데 큰 도움을 줍니다. 또한 호흡과 함께 몸을 움직여 혈액순환과 집중력 향상에도 효과적이에요. ️
필라테스의 주요 효과 자세 교정 : 구부정한 어깨나 척추를 바르게 유지 근력 강화 : 복부, 허리, 엉덩이 등 코어 중심으로 단련 균형 능력 향상 : 작은 근육까지 활성화되어 안정적인 보행 가능 심리적 안정감 : 호흡과 명상을 ...
