디지털이 익숙해졌지만, 피로도 함께 쌓이죠 요즘은 시니어 세대도 스마트폰으로 뉴스 보고, 유튜브도 즐기며 세상과 연결되어 있습니다. 하지만 눈의 피로, 거북목, 수면 장애까지… 과도한 화면 사용이 건강을 해치고 있다는 사실, 알고 계신가요?
오늘은 ‘끊기’보단 ‘똑똑하게 사용하는 방법’을 알려드릴게요. 1️ 눈 건강부터 챙기세요 스마트폰 화면을 오래 보면 눈이 쉽게 건조 해집니다. 20-20-20 법칙을 기억하세요: 20분마다 화면에서 눈을 떼고, 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 20초간 바라보기! 또한 화면 밝기는 주변 조명보다 살짝 어둡게, 글씨 크기는 보기 편한 수준으로 설정해두세요. ️ 2️ 사용 시간을 ‘가시화’하세요 막상 얼마나 쓰는지 모를 때가 많죠.
스마트폰의 ‘스크린 타임’ 기능을 켜두면 하루 사용 시간이 한눈에 보입니다. 숫자로 확인하면 ‘아, 내가 이렇게 오래 썼구나’ 깨닫게 되고 자연스럽게 줄이게 됩니다.
컴퓨터도 타이머를 두고 1시간마다 잠시 자리에서 일어...
