혈액암 치료 중엔 몸이 쉽게 피로해지고 근육이 약해지기 쉽습니다. 하지만 완전한 휴식보다 가벼운 움직임이 회복에 더 큰 힘이 된다는 사실, 알고 계셨나요?
왜 운동이 필요할까? 항암치료는 면역세포뿐 아니라 근육 세포에도 영향을 주어 체력 저하를 불러옵니다.
또한 오랜 입원과 휴식으로 인해 혈액순환이 느려지고 피로감이 심해질 수 있죠. 적절한 운동은 근육 유지, 기분 안정, 수면의 질 향상에 도움을 줍니다. ️1️ 피로하지 않게 시작하는 방법 처음부터 무리하지 말고 “하루 10분”만 가볍게 움직이는 것이 좋아요.
걷기, 스트레칭, 가벼운 요가 정도로 시작해 보세요. 운동 중 숨이 차거나 어지럽다면 즉시 쉬어야 합니다.
포인트: ‘조금 부족하다’ 싶을 정도의 강도가 가장 안전합니다. ️2️ 추천 운동 루틴 ① 실내 걷기(5~10분) 집 안에서 천천히 걸으며 몸을 깨우세요. 무릎·발목 관절이 굳지 않게 해주고, 혈액순환을 돕습니다. ② 전신 스트레칭(5분) 어깨, 목, 손목, 발목을 부드...
