나이가 들수록 무릎과 허리에 부담이 적고, 전신 건강을 챙길 수 있는 운동이 중요하죠. 그중에서도 시니어에게 가장 추천되는 운동 1순위가 바로 ‘수영’입니다.
왜 많은 전문가가 수영을 추천할까요? 이유를 쉽고 확실하게 정리해드릴게요!
관절 부담 없이 전신 운동 수영은 물의 부력 덕분에 체중이 분산되어 관절에 무리가 거의 없습니다. 무릎·허리 통증이 있는 시니어도 비교적 편하게 운동할 수 있어요.
또한 온몸의 근육을 고르게 사용하기 때문에 전신 근력 강화에 탁월합니다. 특히 상·하체 균형 잡힌 근력 유지에 도움을 줘 낙상 예방 효과도 기대할 수 있어요.
심폐 기능 강화 & 혈액순환 개선 꾸준한 수영은 호흡 능력을 높여 심폐지구력을 향상시키는 데 효과적입니다. 규칙적인 호흡 패턴이 폐 기능을 자극해 면역력 강화에도 도움을 줘요.
물속 운동은 혈액순환을 촉진해 부종 완화 및 혈압 관리에도 이롭습니다. 특히 생활 속 피로감이 줄어들고 활력이 되살아나는 느낌을 받을 수 있어요.
뇌 자극...
