조울증(양극성장애)은 감정이 극단적으로 오르내리는 질환이에요. 하지만 꾸준한 치료와 올바른 생활습관을 유지하면 충분히 안정적인 삶을 되찾을 수 있습니다.
반대로, 몇 가지 잘못된 습관은 조울증을 악화시키고 재발을 촉진시키기도 합니다. 지금부터 조울증 환자가 꼭 피해야 할 행동과 습관을 살펴볼게요. 1️ 불규칙한 수면 패턴 조울증에서 수면은 감정 조절의 핵심입니다.
하루라도 수면 시간이 불규칙하거나 밤을 새우는 날이 많아지면 조증이 쉽게 나타날 수 있어요. “잠이 안 와서 그냥 버텼어요.”
“새벽까지 일해도 괜찮아요.” 이런 말은 조증의 신호일 수 있습니다.
매일 일정한 시간에 자고, 같은 시간에 일어나는 습관을 들이는 것이 가장 효과적인 예방책이에요. 수면 부족은 감정을 폭발시키고, 수면 과다는 우울감을 심화시킵니다. 2️ 카페인·알코올·흡연 과다 조울증 환자에게 카페인과 술, 니코틴은 감정 조절을 어렵게 만드는 3대 자극물이에요.
커피나 에너지 음료는 조증을 자극하...
