요즘 유난히 감기에 잘 걸리고, 피로가 오래가는 느낌이 들었다면 ‘면역력’보다 먼저 확인해야 할 것이 있어요. 바로 스트레스입니다.
보이지 않지만 가장 강력하게 면역을 흔드는 요인이죠. 스트레스가 면역에 미치는 기본 원리 스트레스가 쌓이면 몸은 ‘위기 상황’으로 인식해 호르몬을 분비합니다.
이때 코르티솔이 계속 높게 유지되면 면역세포 활동이 둔해져요. 즉, 스트레스는 조용하게 면역 시스템을 약화시키는 내부 요인입니다.
단기 스트레스 vs 장기 스트레스 단기 스트레스 짧게 긴장하는 순간에는 오히려 면역 기능이 잠시 활성화되기도 해요. 몸이 위험에 대비하려고 경계 태세를 갖추는 것이죠.
장기 스트레스 문제는 이런 상태가 오래 이어질 때입니다. 코르티솔 과다 → 면역세포 감소 → 감염·염증 위험 증가 이 흐름이 반복되면서 몸 전체 균형이 무너집니다. ️
스트레스가 면역 시스템에 주는 실제 영향 감기·독감 같은 감염성 질환에 취약해짐 염증 반응 증가 (CRP, ESR 상승 가능) 자...
