짧은 잠만 자도 괜찮다고 생각했다면 오늘 글이 생각을 바꿔줄 거예요. 수면은 단순한 휴식이 아니라, 몸속 면역 체계를 작동시키는 핵심 스위치이기 때문이죠.
수면이 면역력에 미치는 영향은 얼마나 클까? 잠을 충분히 자는 날은 감기에 잘 안 걸리고, 피로도 덜 느껴지죠.
이건 우연이 아니라 ‘면역 세포’가 밤 사이 활발히 움직였기 때문이에요. 숙면을 취하면 자연살해세포(NK cell)가 활성화되고, 염증을 조절하는 사이토카인 분비가 균형을 잡습니다.
반대로 수면이 부족하면 면역 세포 활동이 떨어져 감염 위험이 높아져요. 깊은 잠이 면역 세포를 회복시키는 원리 우리가 잠든 순간, 몸속에서는 수리 작업이 시작됩니다.
손상된 조직이 회복되고, 면역 세포의 재생이 이루어지죠. 특히 깊은 NREM 수면 단계에서 면역 관련 호르몬이 안정적으로 분비돼 스트레스 호르몬(코르티솔)이 줄고 몸은 회복 모드로 전환됩니다. ️
잠이 부족하면 면역 체계는 이렇게 무너진다 수면 시간이 짧아지면 스트레스 호르...
