다이어트할 때 가장 힘든 순간은 배고픔이죠. 조금만 먹어도 금방 허기지는 식단은 오래가기 어렵습니다.
이럴 때 포만감은 높고 칼로리는 낮은 채소, 콜라비가 주목받는 이유를 살펴볼게요. 콜라비, 다이어트에 왜 잘 어울릴까?
콜라비는 무와 양배추의 장점을 모두 가진 채소예요. 아삭한 식감 덕분에 씹는 시간이 길어 자연스럽게 포만감을 줍니다.
열량은 낮고 수분과 섬유질은 풍부해 다이어트 식단에 부담 없이 활용할 수 있어요. 콜라비 다이어트 포인트 ① 낮은 칼로리 콜라비는 100g 기준 칼로리가 매우 낮은 편입니다.
양을 넉넉히 먹어도 총 섭취 열량이 크게 늘지 않아요. 샐러드나 도시락에 듬뿍 넣어도 칼로리 걱정 없이 포만감을 채울 수 있습니다.
콜라비 다이어트 포인트 ② 풍부한 식이섬유 콜라비에 들어 있는 식이섬유는 위에서 부피를 늘려 포만감을 오래 유지시켜요. 식사량을 자연스럽게 줄여주고 야식이나 간식 욕구를 낮추는 데도 도움이 됩니다.
콜라비 다이어트 포인트 ③ 수분 함량으로 ...
