다이어트 도시락, 매번 닭가슴살만 먹다 보면 금방 질리죠. 이럴 때 아삭한 식감과 낮은 칼로리를 동시에 잡을 수 있는 채소가 바로 콜라비입니다.
오늘은 바로 따라 할 수 있는 콜라비 다이어트 도시락 활용법을 정리해볼게요. 콜라비, 다이어트 식재료로 좋은 이유 콜라비는 100g당 약 27kcal로 부담이 거의 없습니다.
식이섬유가 풍부해 적은 양으로도 포만감을 오래 유지해줘요. 비타민 C와 칼륨도 풍부해 붓기 관리와 컨디션 회복에도 도움을 줍니다.
콜라비 다이어트 도시락 기본 손질법 껍질은 칼로 두껍게 제거해 주세요. 겉은 질기지만 속은 무처럼 부드럽습니다.
생으로 먹을 땐 얇게 채 썰고, 익혀 먹을 땐 큐브 형태로 자르면 활용도가 높아요. 생콜라비 활용 도시락 아이디어 콜라비 샐러드 도시락 채 썬 콜라비에 닭가슴살, 방울토마토를 곁들여 주세요.
올리브유 + 레몬즙만으로도 상큼한 한 끼가 완성됩니다. 콜라비 피클 스타일 식초와 약간의 소금만 더해도 씹을수록 단맛이 살아나 식욕...
