잘 먹는 것 같아도 성장기 아이 영양은 늘 고민이 됩니다. 특히 간식으로 자주 먹는 과일은 무엇을 고르느냐가 정말 중요해요.
오늘은 성장기 아이에게 꼭 맞는 제철과일 선택 가이드를 정리해 드릴게요. 성장기엔 왜 제철과일이 중요할까요 제철과일은 자연스럽게 자라 비타민과 미네랄 함량이 가장 높습니다.
칼슘 흡수를 돕는 비타민 C, 세포 성장을 돕는 항산화 성분이 풍부해요. 또 신선도가 높아 소화 부담이 적어 아이 장 건강과 영양 흡수율까지 함께 챙길 수 있습니다.
키 성장에 도움 되는 봄 제철과일 딸기, 키위, 오렌지는 봄철 성장기 아이에게 좋은 과일입니다. 비타민 C가 풍부해 뼈 성장에 필요한 칼슘 흡수를 도와줘요.
딸기는 씹기 쉬워 유아·초등 저학년 간식으로도 부담이 적습니다. 자연 단맛이라 간식 만족도도 높아요. ️
여름 체력과 수분을 지켜주는 과일 수박, 참외, 복숭아는 여름철 대표 제철과일입니다. 수분과 당분이 균형 있게 들어 있어 활동량 많은 아이에게 좋아요.
복숭아에 함...
