건강에 좋다고는 하는데, “칼로리는 높지 않을까?” 고민하게 되는 식재료가 바로 병아리콩이에요.
오늘은 병아리콩의 칼로리 정보와 하루 적정 섭취량을 다이어트·건강 관리 기준으로 깔끔하게 정리해 볼게요. 병아리콩 칼로리 한눈에 보기 삶은 병아리콩 100g 기준 칼로리는 약 160kcal예요.
구성 비율을 보면 탄수화물: 약 27g 단백질: 약 8~9g 지방: 약 2~3g 단순 탄수화물 위주가 아니라 단백질·식이섬유가 함께 포함된 칼로리라는 점이 중요해요. 생각보다 칼로리가 높게 느껴지는 이유 병아리콩은 채소처럼 가볍기보다는 ‘콩 + 곡류 중간 성격’에 가까워요.
포만감이 강함 에너지 지속력이 좋음 혈당 상승이 완만함 그래서 소량으로도 식사 만족도가 높은 편이에요. ️ 하루 섭취 권장량은 어느 정도?
일반 성인 기준으로 하루 70~100g(삶은 기준)이 가장 많이 권장돼요. 칼로리: 약 110~160kcal 단백질: 약 6~9g 식이섬유: 약 5~8g 한 끼에 다 먹기보다는 여러 끼...
