폐경과 당뇨 위험, 혈당 관리 포인트 한눈에 정리

식습관은 같은데 혈당이 오를까? 폐경 이후 건강검진에서 공복 혈당이나 당화혈색소 수치가 조금씩 올라 놀라는 분들이 많아요.

단것을 많이 먹지 않아도 수치가 변하면 더 불안해지죠. 폐경이 당뇨 위험을 높이는 이유 폐경 후 에스트로겐이 감소하면 인슐린 작용이 둔해지기 쉬워요.

이 호르몬은 혈당을 세포 안으로 넣어주는 인슐린의 효율을 돕는 역할을 합니다. 에스트로겐이 줄면 혈당이 쉽게 높아질 수 있어요. ️

인슐린 저항성 증가가 핵심 폐경기에는 같은 음식을 먹어도 혈당이 더 오래 높게 유지되는 경향이 있어요. 이는 인슐린 저항성이 높아졌다는 신호로 제2형 당뇨 위험과 직접 연결됩니다.

복부 지방 증가와 혈당의 관계 폐경 이후 체지방이 복부 중심으로 재배치돼요. 내장지방은 혈당을 올리는 호르몬 분비를 자극해 당 조절을 더 어렵게 만듭니다.

밤 혈당이 흔들리는 이유 폐경기에는 수면 질이 떨어지기 쉬워요. 잠이 부족하면 혈당을 올리는 호르몬이 증가해 아침 공복 혈당이 높아질 수 있습니다....