강황이 건강에 좋다는 건 알겠는데 막상 먹으려 하면 가장 헷갈리는 질문이 있죠. “하루에 얼마나 먹어야 하지?”
많이 먹으면 더 좋을 것 같지만, 꼭 그렇진 않습니다. 커큐민은 용량보다 흡수율이 더 중요한 성분이에요.
적정량만 제대로 먹어도 충분히 효과를 볼 수 있습니다. 지금부터 안전하고 효율적인 섭취 기준을 쉽게 알려드릴게요.
커큐민 공식 권장량이 따로 있을까? 사실 커큐민은 비타민처럼 ‘정해진 1일 권장량(RDA)’이 없습니다.
건강기능식품 또는 연구 데이터를 기준으로 효과가 확인된 범위를 참고하는 방식이에요. 일반적으로 다음 범위가 가장 많이 사용됩니다.
목적별 하루 섭취 권장량 1️ 건강 관리·예방 목적 500 ~ 1,000mg/일 가벼운 항산화, 면역 관리, 염증 예방 목적이라면 이 정도로 충분합니다. 일상적인 건강 유지에는 과하지 않고 적당한 용량이에요. 2️ 관절·염증 완화 목적 1,000 ~ 2,000mg/일 관절 통증, 만성 염증, 운동 후 회복 등 조금 더...
