커큐민 좋다는 이야기는 많이 듣지만 “언제 먹어야 가장 효과적일까?” 고민되시죠?
아침? 공복?
자기 전? 사실 섭취 시간에 따라 흡수율 차이가 꽤 큽니다.
같은 양을 먹어도 타이밍만 바꿔도 효과가 달라져요. 지금부터 가장 효율적인 섭취 시간을 쉽게 알려드릴게요.
공복 섭취는 추천하지 않는 이유 커큐민은 지용성 성분입니다. 즉, 물보다는 지방과 함께 흡수돼요.
공복에 먹으면 흡수가 거의 안 되고 대부분 그냥 배출됩니다. 또한 속 쓰림이나 위장 자극을 느끼는 사람도 있어 공복 복용은 효율도 낮고 부담도 큽니다.
공복 섭취 = 흡수율 낮음 + 위장 부담 가장 좋은 시간은 ‘식후’ 1️ 식사 직후 or 식사 중 전문가들이 가장 추천하는 타이밍입니다. 식사 후에는 담즙 분비 증가 지방 섭취 장 흡수 활성화 이 3가지가 동시에 일어나 커큐민 흡수가 훨씬 잘 됩니다.
특히 기름기 있는 식사 후라면 흡수율이 몇 배 이상 높아져요. 2️ 아침 vs 저녁, 언제가 더 좋을까? 사실 시간대...
