“요즘 왜 이렇게 피곤하지?” 잠을 자도 개운하지 않다면 철분부터 의심해볼 수 있어요.
특히 여성은 남성보다 철분이 더 쉽게 부족해지는 몸 구조를 가지고 있어요. 그래서 같은 생활을 해도 컨디션 차이가 크게 날 수 있죠.
여성은 왜 철분 소모가 많을까? 가장 큰 이유는 월경이에요.
매달 혈액이 빠져나가면서 철분도 함께 손실돼요. 출혈량이 많은 사람은 일반 권장량으로는 부족한 경우도 많아요.
그래서 여성 빈혈이 흔한 거예요. 임신·출산 시 철분 필요량 급증 임신하면 혈액량이 크게 늘어요.
엄마 혈액 + 태아 성장까지 철분이 필요해요. 이 시기 부족하면 피로, 어지러움이 심해질 수 있어요.
출산 후에도 회복 과정에서 철분 보충이 중요해요. ️ 다이어트와 철분 부족의 관계 식사량 줄이면 제일 먼저 부족해지는 게 철분이에요.
고기, 생선 섭취가 줄어들면 흡수 잘되는 ‘헴철’ 섭취가 크게 감소해요. 그래서 다이어트 중 탈모, 무기력감이 나타나기도 해요.
철분은 ‘산소 운반 담당’ 철분은...
