잠은 줄였을 뿐인데 몸이 유난히 무겁고, 멍한 날이 계속된다면요. 단순한 피로 누적이 아니라 수면 부족이 철분 대사까지 흔들고 있을 가능성도 있습니다.
잠과 철분, 생각보다 깊게 연결돼 있어요. 수면 부족이 철분 대사에 영향을 주는 이유 잠을 자는 동안 우리 몸은 호르몬 균형과 혈액 생성 과정을 조절해요.
수면이 부족하면 적혈구 생성 리듬이 흐트러지고 철분을 효율적으로 쓰는 능력도 함께 떨어집니다. ️ 수면 부족과 철분 흡수 저하의 연결고리 수면이 부족하면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가해요.
이 호르몬은 철분 흡수에 중요한 위장 기능을 약화시키고, 결과적으로 먹은 철분이 몸에 제대로 쓰이지 못하게 만듭니다. 잠이 부족하면 왜 더 피곤할까?
철분은 산소를 운반하는 핵심 영양소예요. 수면 부족 + 철분 대사 저하는 근육과 뇌에 산소 공급을 떨어뜨립니다.
그래서 충분히 쉬지 못하면 아무리 자도 개운하지 않은 상태가 반복돼요. 수면 부족 + 철분 저하 시 나타나는 신호 아침에 일어...
