아침마다 어지럽고 기운이 없다면 식단부터 점검해 볼 필요가 있습니다. 저혈압은 약보다 생활습관 관리가 더 중요한 경우가 많습니다.
특히 음식 선택이 혈압 유지에 큰 영향을 줍니다. 오늘은 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식, 헷갈리지 않게 정리해 드릴게요.
저혈압에 좋은 음식 저혈압은 혈액량과 혈관 수축 유지가 핵심입니다. 따라서 수분과 염분, 단백질 보충이 중요합니다. 1️ 적당한 염분 섭취 저혈압 환자에게는 과도하지 않은 염분 섭취가 도움이 될 수 있습니다.
된장국, 미소된장국, 소금 간이 된 음식이 도움이 됩니다. 단, 심장질환이나 신장질환이 있다면 반드시 상담 후 조절하세요. 2️ 단백질 식품 닭가슴살, 달걀, 두부, 생선 등 단백질은 혈액량 유지에 도움을 줍니다.
특히 철분이 풍부한 소고기, 간, 시금치는 빈혈 동반 시 더욱 도움이 됩니다. 3️ 충분한 수분 탈수는 저혈압을 악화시키는 대표 원인입니다. 하루 1.5~2L 수분 섭취를 유지하는 것이 좋습니다.
아침 기상...
