운동하면 건강해진다는데 저혈압이 있다면 오히려 더 어지러운 경험, 있으셨죠? 운동은 오히려 도움이 됩니다.
다만 “방법”이 중요합니다. 저혈압 환자를 위한 안전 운동 원칙을 정리해볼게요.
운동이 왜 도움이 될까? 규칙적인 운동은 혈관 탄력과 심장 기능을 강화합니다.
특히 혈액 순환이 개선되면서 기립성 저혈압 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 다만 갑작스러운 강도 높은 운동은 오히려 혈압 급강하를 유발할 수 있습니다. ️
추천 운동 종류 걷기 운동 가장 안전한 기본 운동입니다. 평지에서 20~30분, 주 3~5회가 적당합니다.
실내 자전거 앉은 자세에서 진행해 어지럼 위험이 상대적으로 낮습니다. 가벼운 근력 운동 하체 근육 강화는 혈액을 위로 밀어 올리는 데 도움을 줍니다.
스쿼트, 레그프레스처럼 안정된 동작 위주가 좋습니다. ️ 피해야 할 운동 갑작스럽게 일어나는 동작 반복 고강도 인터벌 트레이닝 장시간 서 있는 운동 탈수 위험이 큰 야외 고온 운동 특히 여름철에는 혈관 ...
