아침에 일어날 때 눈앞이 캄캄해지거나 갑자기 힘이 쭉 빠지는 느낌, 경험해 보셨나요? 혈압이 낮으면 일상생활이 생각보다 불편해질 수 있어요.
지금부터 부담 없이 실천할 수 있는 예방법을 정리해 드릴게요. 1. 수분 충분히 섭취하기 체내 수분이 부족하면 혈액량이 줄어들어요.
그만큼 혈압도 쉽게 떨어질 수 있습니다. 하루 1.5~2리터 정도를 나누어 마시는 습관이 좋아요.
특히 아침 기상 직후 물 한 컵은 도움이 됩니다. 2. 무조건 저염식은 피하기 저혈압이 있는 경우 지나친 저염식은 오히려 불리할 수 있어요.
적정한 나트륨 섭취는 혈압 유지에 필요합니다. 단, 고혈압이 함께 있다면 반드시 전문의 상담이 필요해요. 3.
규칙적인 식사 유지 공복 시간이 길어지면 혈당과 혈압이 함께 떨어질 수 있어요. 소량이라도 규칙적으로 먹는 것이 중요합니다.
아침을 거르지 않는 것만으로도 어지럼증이 줄어들 수 있어요. 4. 가벼운 근력 운동 하체 근육은 혈액을 심장으로 밀어 올리는 역할을 해요....
