운동하다가 허벅지 뒤쪽이 찌릿하게 아픈 적 있으신가요? 단순 근육통이라고 넘겼다가는 통증이 오래가거나 재발할 수 있습니다.
오늘은 햄스트링 통증이 생기는 이유와 집에서 해볼 수 있는 자가 진단 방법을 쉽게 정리해볼게요. 햄스트링이란?
어디를 말할까 햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 위치한 근육군입니다. 엉덩이 아래부터 무릎 뒤까지 이어져 있어 달리기, 점프, 걷기 모두에 관여하죠.
특히 갑작스러운 속도 변화가 많은 스포츠에서 부담을 많이 받습니다. ️ 햄스트링 통증 원인 4가지 1️ 갑작스러운 과사용 평소 운동을 잘 하지 않다가 갑자기 전력 질주를 하면 근육이 버티지 못합니다.
이때 미세 손상이 생기며 통증이 시작됩니다. 2️ 스트레칭 부족 운동 전 준비운동이 부족하면 근육 탄성이 떨어진 상태로 움직이게 됩니다. 결과적으로 찢어지거나 당김이 쉽게 발생합니다. 3️ 근육 불균형 허벅지 앞쪽(대퇴사두근)에 비해 뒤쪽 근력이 약하면 부담이 커집니다.
골반 틀어짐이나 자세 문제도 영향을 줍니다. ...
