허벅지 뒤가 당길 때 스트레칭을 해도 시원하지 않은 경우가 있습니다. “내가 스트레칭을 잘못하고 있나?”
사실 이때는 근육 문제가 아니라 신경 문제일 수도 있어요. 햄스트링 이완 운동이란?
햄스트링 이완은 허벅지 뒤 근육 자체를 늘려주는 스트레칭입니다. 근육이 짧아지고 뭉쳐 있을 때 길이를 회복시키는 게 목적입니다.
장시간 앉아 있는 사람에게 특히 필요합니다. 햄스트링 이완이 효과적인 경우 허벅지 뒤가 뻣뻣하다 스트레칭하면 시원하다 누르면 아픈 근육점이 있다 이런 경우는 근육 유연성 문제일 가능성이 큽니다.
신경가동성 운동이란? 신경가동성 운동은 좌골신경처럼 신경이 잘 미끄러지도록 돕는 운동입니다.
신경을 늘리는 게 아니라 주변 조직 사이에서 부드럽게 움직이게 만드는 것이 핵심입니다. 신경가동성 운동이 필요한 신호 다리가 찌릿하거나 저리다 통증이 엉덩이에서 종아리까지 이어진다 스트레칭할수록 더 불편해진다 이런 경우 무작정 늘리는 스트레칭은 오히려 증상을 악화시킬 수...
