목디스크가 있으면 운동을 아예 하면 안 될까요? 사실 적절한 운동은 도움이 되지만, 특정 운동은 통증을 악화시킬 수 있습니다.
특히 목에 압력이나 충격이 크게 전달되는 운동은 디스크 증상을 더 심하게 만들 수 있습니다. 오늘은 목디스크 환자가 피해야 할 대표적인 운동 TOP5를 정리해 보겠습니다.
목디스크에서 운동 선택이 중요한 이유 목디스크의 정식 명칭은 경추 추간판 탈출증입니다. 디스크가 튀어나와 신경을 압박하면 목 통증 어깨 통증 팔 저림 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
이때 목에 충격이나 압력이 증가하는 운동을 하면 디스크 압력이 더 높아질 수 있습니다. ️ 1️ 윗몸일으키기 (Sit-up) 많은 사람들이 복근 운동으로 하는 윗몸일으키기. 하지만 이 운동은 목에 큰 부담을 주는 대표적인 동작입니다.
문제는 다음과 같습니다. 목을 당기면서 올라오는 동작 목 근육 과도한 긴장 경추 압력 증가 특히 손으로 머리를 잡고 올라오는 방식은 목디스크에 좋지 않습니다. ️ 2️ 목으로 ...
