목디스크와 목 스트레칭, 잘못하면 더 악화되는 이유

목이 뻐근하면 많은 사람들이 스트레칭부터 해야 한다고 생각합니다. 하지만 목디스크가 있는 상태에서 잘못된 스트레칭은 오히려 통증을 더 악화시킬 수 있습니다.

왜 이런 일이 생길까요? 오늘은 목디스크와 스트레칭의 관계, 그리고 조심해야 할 이유를 쉽게 정리해 보겠습니다.

목디스크에서 스트레칭이 위험할 수 있는 이유 목디스크의 정식 명칭은 경추 추간판 탈출증입니다. 디스크가 뒤쪽으로 튀어나오면 신경을 압박하면서 통증과 저림이 나타납니다.

이때 무리한 스트레칭을 하면 디스크 압력 증가 신경 자극 확대 주변 근육 경련 발생 이렇게 되면서 통증이 더 심해질 수 있습니다. 특히 통증이 심한 급성기에는 스트레칭보다 안정이 우선인 경우가 많습니다.

많이 하는 위험한 목 스트레칭 목디스크 환자가 가장 많이 하는 실수는 강하게 늘리는 스트레칭입니다. 대표적인 예는 다음과 같습니다. 1️ 목을 강하게 뒤로 젖히기 목을 뒤로 젖히면 디스크가 신경 쪽으로 더 밀릴 수 있습니다. 2️ 손으로 머리를 눌러...