임산부 건강기능식품 꼭 필요한 것만 정리

임신하면 영양제를 이것저것 권하는 경우가 많습니다. 엽산, 철분, 오메가3, 비타민D까지 종류도 다양하죠.

하지만 모든 영양제를 다 먹을 필요는 없습니다. 정말 필요한 것만 선택하는 것이 중요합니다.

오늘은 임산부에게 기본적으로 권장되는 건강기능식품만 정리해보겠습니다. 엽산 (임신 준비부터 필수) 엽산은 임산부 영양제 중 가장 먼저 시작해야 하는 영양소입니다.

태아의 신경관 형성(뇌와 척수 발달)에 중요한 역할을 합니다. 보통 임신 3개월 전부터 복용하는 것이 권장됩니다.

권장 섭취량 하루 400~600mcg 철분 (임신 중기부터 중요) 임신 중기부터는 혈액량이 크게 증가합니다. 그래서 철분 필요량도 함께 늘어납니다.

철분이 부족하면 빈혈 피로 어지럼증 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 권장 섭취량 하루 24~30mg 오메가3 (태아 뇌 발달 도움) 오메가3 지방산은 태아의 뇌와 시각 발달에 도움을 줄 수 있습니다.

특히 DHA 성분이 중요합니다. 생선을 자주 먹지 않는 경우 ...