임신을 준비하거나 임신 소식을 들으면 가장 먼저 듣는 영양제가 바로 엽산과 철분입니다. 하지만 “언제부터 먹어야 하는지”, “둘을 같이 먹어도 되는지” 헷갈리는 경우가 많습니다.
오늘은 임신 준비부터 출산까지 시기별 복용 기준을 정리해보겠습니다. 임신 준비기 (임신 3개월 전) 임신을 계획하고 있다면 엽산은 최소 3개월 전부터 복용하는 것이 좋습니다.
엽산은 태아의 신경관 형성에 중요한 영양소입니다. 초기 뇌와 척수 발달에 큰 역할을 합니다.
권장 섭취량 하루 400~600mcg 음식으로도 섭취 가능하지만 보충제로 보완하는 것이 일반적입니다. 임신 초기 (1~12주) 임신 초기에는 여전히 엽산이 가장 중요합니다.
태아의 뇌와 척추가 형성되는 시기이기 때문에 엽산 섭취를 꾸준히 유지해야 합니다. 철분은 아직 필수 복용 단계는 아니지만 빈혈이 있다면 의사 상담 후 시작하기도 합니다.
임신 중기 (13~27주) 임신 중기부터는 철분 섭취가 매우 중요해집니다. 이 시기에는 태아 성장과...
