임신 소식을 듣는 순간부터 “이거 먹어도 될까?”라는 고민이 시작됩니다.
아기에게 직접적인 영향을 줄 수 있는 만큼 식단 관리가 무엇보다 중요하죠. 오늘은 임산부가 반드시 주의해야 할 음식들을 한 번에 정리해 드릴게요.
날것 음식은 특히 주의 회, 육회, 덜 익힌 스테이크처럼 가열되지 않은 음식은 식중독 위험이 높습니다. 특히 리스테리아균 감염은 태아에게 치명적일 수 있어요.
임신 중에는 반드시 충분히 익힌 음식으로 선택하세요. 비살균 유제품 & 곰팡이 치즈 브리, 블루치즈 등 일부 연성 치즈는 비살균 제품일 가능성이 있습니다.
저온 살균 여부를 꼭 확인하고 확실하지 않다면 피하는 것이 안전합니다. 카페인 과다 섭취 커피, 에너지음료, 진한 차에는 카페인이 포함되어 있습니다.
하루 200mg 이하로 제한하는 것이 권장되며 과다 섭취는 저체중아 위험과 관련이 있습니다. 수은 많은 생선 참치(대형), 상어, 황새치 등은 수은 함량이 높을 수 있습니다.
수은은 태아 신경 발달에 영...
