그릭요거트 단백질 함량, 다이어트에 좋은 이유

다이어트를 할 때 많은 사람들이 찾는 음식이 바로 그릭요거트입니다. 일반 요거트보다 꾸덕한 식감 때문에 “포만감이 좋다”는 이야기도 많이 들리죠.

그렇다면 그릭요거트의 단백질 함량은 얼마나 높고, 왜 다이어트에 도움이 되는 걸까요? 생각보다 많은 사람들이 잘 모르는 핵심 이유를 정리해 보겠습니다.

그릭요거트 단백질 함량은 얼마나 될까? 그릭요거트는 일반 요거트에서 유청(수분)을 걸러낸 농축 요거트입니다.

이 과정 때문에 영양이 더 밀집됩니다. 보통 기준으로 보면 일반 요거트 : 100g당 약 3~4g 단백질 그릭요거트 : 100g당 약 8~10g 단백질 제품에 따라 차이가 있지만 일반 요거트보다 약 2배 이상 높은 단백질 함량을 가진 경우가 많습니다.

그래서 작은 양을 먹어도 영양 밀도가 높은 편입니다. 다이어트에 좋은 이유 ① 포만감이 오래간다 단백질은 탄수화물보다 소화 속도가 느린 영양소입니다.

그래서 그릭요거트를 먹으면 포만감이 오래 유지되는 특징이 있습니다. 간식으로 먹었...