임신 중 카페인 섭취 기준 커피 몇 잔까지 가능할까?

임신하면 가장 먼저 줄이라는 말 듣는 게 바로 커피죠. “한 잔은 괜찮다던데… 정확히 얼마까지?”

궁금해집니다. 카페인을 완전히 끊어야 하는 건 아니지만, 분명한 기준은 알고 있어야 합니다.

임신 중 카페인 권장 기준은? 대부분의 산부인과와 보건 가이드라인에서는 하루 200mg 이하를 권장합니다.

카페인은 태반을 통해 그대로 전달되며, 태아는 이를 분해하는 능력이 매우 낮습니다. 과도한 섭취는 저체중아, 유산 위험 증가와 연관 가능성이 보고된 바 있습니다.

커피 몇 잔까지 가능할까? 대략적인 카페인 함량은 다음과 같습니다.

아메리카노 1잔(355ml) 약 100~150mg 에스프레소 1샷 약 60~75mg 인스턴트 커피 1잔 약 50~80mg 라떼 1잔 에스프레소 기준과 동일 즉, 아메리카노는 하루 1잔 정도, 연하게 마시면 1~2잔 사이가 안전선입니다. 단, 개인차와 매장별 농도 차이가 큽니다.

커피 말고도 카페인이 있다 카페인은 커피에만 들어있지 않습니다. 녹차 콜라...