그릭요거트 당 함량, 무가당 제품 고르는 법

건강 간식이나 다이어트 식단으로 그릭요거트를 선택할 때 많은 사람들이 걱정하는 것이 바로 당 함량입니다. 요거트는 건강식 이미지가 강하지만 제품에 따라 당분 차이가 크게 날 수 있습니다.

특히 플레인(무가당) 제품과 과일·가당 요거트는 당 함량이 몇 배까지 차이가 나기도 합니다. 오늘은 그릭요거트 당 함량과 무가당 제품 고르는 방법을 쉽게 정리해보겠습니다.

그릭요거트 당 함량은 얼마나 될까? 그릭요거트의 당은 대부분 우유 속 자연 당분인 ‘유당(락토스)’에서 나옵니다.

일반적인 기준을 보면 다음과 같습니다. 플레인 그릭요거트(170g) → 약 4~6g 당분 과일·가당 그릭요거트 → 15~20g 이상 가능 또한 100g 기준 당 함량은 약 3~4g 정도인 경우가 많습니다.

즉 플레인 제품은 당이 낮지만 가당 제품은 3~4배까지 증가할 수 있습니다. 가당 요거트 당 함량이 높은 이유 맛이 있는 요거트는 보통 다음 재료가 추가됩니다.

설탕 과일청 시럽 꿀 이 때문에 같은 그릭요거트...