그릭요거트는 단백질이 풍부하고 포만감이 좋아 다이어트 식단으로 자주 추천되는 음식입니다. 특히 아침 식사나 간식으로 활용하기 좋고 장 건강에도 도움을 줄 수 있어 많은 사람들이 찾습니다.
하지만 먹는 방법을 잘못 선택하면 다이어트 효과가 떨어질 수 있습니다. 그래서 몇 가지 주의할 점을 알고 섭취하는 것이 중요합니다.
당분 높은 제품 선택 주의 시중에는 다양한 종류의 그릭요거트가 판매되고 있습니다. 하지만 과일맛, 바닐라맛, 꿀맛 제품은 대부분 설탕이나 시럽이 추가된 경우가 많습니다.
이런 제품은 당 함량이 높아 다이어트 중에는 칼로리 섭취가 늘어날 수 있습니다. 가능하면 무가당 플레인 그릭요거트를 선택하는 것이 좋습니다. ️
과다 섭취는 칼로리 증가 그릭요거트는 건강식이지만 많이 먹으면 결국 총 칼로리가 높아질 수 있습니다. 일반적으로 그릭요거트는 100g 기준 약 120~150kcal 정도입니다.
그래서 하루에 너무 많이 먹으면 다이어트 식단이 아니라 고열량 식단이 될 수 있습...
