유방암은 완벽하게 막을 수는 없지만 생활습관으로 위험을 충분히 낮출 수 있는 암입니다. 특히 일상 속 작은 변화가 큰 예방 효과로 이어질 수 있어요.
지금 바로 실천 가능한 7가지를 정리해드립니다. 1. 적정 체중 유지하기 체지방이 많아지면 에스트로겐 수치가 증가합니다.
특히 폐경 이후에는 지방이 호르몬을 만들어 유방암 위험을 높일 수 있어요. 2. 규칙적인 운동 일주일 최소 150분 운동 권장 걷기 조깅 근력운동 호르몬 균형 + 면역력 강화 효과 ️ 3.
음주 줄이기 술은 생각보다 강력한 위험요인입니다. 소량의 음주도 유방암 위험을 증가시킬 수 있어요.
가능하면 줄이거나 피하는 것이 가장 좋습니다. 4. 건강한 식습관 유지 채소, 과일 충분히 섭취 가공식품, 고지방 음식 줄이기 항산화 성분이 세포 손상을 줄이는 데 도움 5.
모유 수유 고려하기 가능한 경우 모유 수유는 유방암 위험을 낮추는 효과가 있습니다. 호르몬 변화와 유방 세포 보호 작용 때문...
