다이어트를 시작하면 가장 먼저 끊는 것이 ‘지방’입니다. 하지만 무조건 줄이는 전략이 항상 정답은 아닙니다.
오히려 불포화지방을 제대로 활용하면 체지방 감량에 도움이 될 수 있습니다. 이유를 하나씩 살펴보겠습니다.
불포화지방이란? 불포화지방은 상온에서 액체 상태를 유지하는 지방입니다.
올리브유, 아보카도, 연어, 견과류 등에 풍부합니다. 구조적 특성상 체내에서 비교적 건강한 방향으로 작용하며 혈관과 대사 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.
포만감을 오래 유지한다 다이어트 실패의 가장 큰 원인은 ‘배고픔’입니다. 불포화지방은 탄수화물보다 소화 속도가 느려 포만감을 오래 지속시켜 줍니다.
결과적으로 불필요한 간식 섭취를 줄이고 총 섭취 칼로리를 자연스럽게 낮추는 데 도움을 줍니다. ️ 혈당 변동을 완화한다 혈당이 급격히 오르면 인슐린 분비가 증가하고 지방 저장이 촉진됩니다.
불포화지방은 식후 혈당 상승 속도를 완만하게 만들어 지방 축적을 줄이는 데 긍정적으로 작용할 수 있습니다. 특히 ...
